7 idei pentru micul dejun

Salutare dragilor,

Într-o postare anterioară am vorbit despre locațiile mele preferate pentru savurarea cafelei. Dar înainte de cafea să nu uităm de micul dejun. Este cea mai importantă masă a zilei și ne ajută să rămânem energici și concentrați peste zi. Greu m-am obișnuit să mănânc dimineața dar acum văd diferența. Nu mă mai simt așa de obosită și pot să mă focusez mai bine pe ce am de făcut la muncă.

Așa că vreau să vă dau câteva idei pentru masa servită dimineața:

Pâine cu unt și cu dulceață și un pahar de lapte călduț.

Îmi place din când în când să mă delectez cu această bunătate, care îmi amintește mult de copilărie. Momentan am în frigider o dulceață de măceșe, homemade și e delicioasă.

2. Salata Caprese.

Salata Caprese – mozzarella, roșii, măsline, ulei de măsline și un strop de oțet balsamic. Această gustare ușoară poate fi o opțiune pentru un mic dejun sănătos.

Musli cu iaurt.

Iaurtul este foarte bun la digestie iar cerealele conțin fibre. Acestea asigură o detoxifiere fiziologică a organismului și ajută la reducerea nivelului de colesterol.

Bruschete cu sos pesto și o cană de ceai.

Pentru bruschete, tai roșii cherry mărunt, folosesc un sos pesto (eu mi-l iau din Lidl), adaug ulei de măsline și pătrunjel proaspăt. Ceaiul de portocal completează super acest fel de mâncare.

Pancakes cu miere și un fresh de portocale.

Pancakes-urile mele sunt doar din banane și ou, prăjite fără ulei, într-o tigaie de ceramică. Când sunt gata adaug mierea și beau un fresh proaspăt de portocale.

Ouă ochiuri/ omletă cu fâșii de bacon și pâine prăjită.

Când simt nevoia de un mic dejun copios și știu că programul meu de office este încărcat, merg pe varianta aceasta.

Sandviș cu milkshake.

Un sandviș preparat din 2 felii de toast, o felie brânză/caș, o felie de șuncă, 2 frunze de salată verde, câteva felii de roșii sau castraveți, plus milkshake-ul (lapte cu banane și scortișoară). Ce bunătate!